Минус плохая привычка. Как избавиться от любой вредной привычки за 3 минуты в день

Ты знаешь, что нельзя, а рука тянется. К гаджету за рилсами, сладкому пирожному, к очередной сигарете или джойстику (нужное подчеркнуть). Вредные привычки незаметно воруют наше время, силы и даже здоровье. Дело не в слабой воле, а в скрытых психологических выгодах.

Автор книги Мисудзу Накасима более 20 лет работает с людьми, страдающими зависимостями и нарушениями поведения, помогая им менять привычки и возвращать контроль над собственной жизнью. В книге Мисудзу объясняет, как устроены зависимости, и предлагает понятную технику самопомощи: всего три минуты записей в день помогают увидеть причины поведения и постепенно заменить его более здоровыми действиями. А сопровождать вас на пути к новой жизни будет милый котик.

После прочтения вы:

• обнаружите, что стоит за вашими привычками;
• научитесь замечать Тот Самый Момент, когда они запускаются;
• получите инструмент для быстрых ежедневных изменений;
• сделаете первый шаг к более свободной и осознанной жизни.