Научись отдыхать. Как восстанавливаться после физических и интеллектуальных нагрузок

Отдых – самый доступный, но тем не менее самый недооцененный инструмент, помогающий достичь хорошего самочувствия, уравновесить активный образ жизни и справиться с новыми вызовами и растущим темпом работы, тренировок и жизни в целом. Упуская возможность восстановить силы, мы чаще болеем, рискуем получить травму или выгореть. Дневник самотерапии "Научись отдыхать" научит вас создавать, закреплять и поддерживать свою собственную практику восстановления. Узнайте, как сделать каждый день более плодотворным и легким, извлекать максимум пользы из отдыха, а также:

• избавиться от стресса и напряжения;
• признать результаты своих усилий;
• стать внимательнее;
• научиться справляться с физической болью;
• стать более психологически устойчивым;
• укрепить иммунную систему;
• улучшить качество сна и т.д.