Рабочая тетрадь по осознанности и медитации при тревоге и депрессии

Книга является практическим руководством, созданным для того, чтобы помочь читателям укрепить свою психологическую устойчивость и преодолеть жизненные трудности. С её помощью читатель развивает осознанность, используя методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), что позволяет лучше понимать свои чувства и эмоции и управлять ими.

В этом издании представлены разнообразные стратегии, которые помогут справляться с такими проблемами, как тревожность, подавленное и угнетенное состояние и другие ментальные и эмоциональные трудности, знакомые многим. Читатели найдут полезные упражнения и медитации, направленные на восстановление душевного равновесия и улучшение общего состояния.

Программа разбита на 10 недель, каждая из которых посвящена определённым навыкам, что делает процесс обучения структурированным и последовательным. За это время читатель научится распознавать свои чувства и находить способы их регулирования.

В программу входит изучение методов расслабления и управления эмоциями, а также применение приобретённых навыков для борьбы с избеганием и повышения самооценки. Эти занятия способствуют развитию уверенности в себе и активному преодолению негативных мыслей.