Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой

Книга-тренинг: поможет справиться с личными кризисами, ощущением тупика и апатии. Внутри – эффективная авторская программа, основанная на методе "Терапия реальностью".

Мы чувствуем себя в тупике, словно загнанными в ловушку, теряем ощущение контроля над жизнью, считая, что всё против нас. В таком состоянии мы оказываемся из-за неправильных паттернов мышления и поведения. Чтобы победить обстоятельства и вернуть себе себя, необходимо оценить свою реальность и преобразовать вредные паттерны в полезные.

Автор предлагает путь из 5 этапов:

• убрать то, что снижает/забирает ресурсы (от неправильного режима дня до проблем с ментальным здоровьем);
• начать делать то, что восполняет ресурсы и дает силы;
• проанализировать свою жизнь и выбрать то, что мотивирует/зажигает;
• правильно отдыхать, выражать благодарность;
• перейти к личностному росту.

Каждый их этих этапов подробно описан: автор объясняет причины и рассказывает, как решить проблему – с примерами, кейсами и историями. Метод "Терапия реальностью" в книге дополнен инструментами психоанализа, КПТ и эмоционально-образной терапии.