Руководство, которое позволит избавиться от утомительных мыслей о трудных в общении людях. 7 техник помогут вам "удалить" токсичного человека из головы и восстановить душевное равновесие. Основано на современных научно доказанных знаниях о мозге – от японского врача-нейрохирурга с опытом 30 лет.
"Доктор, мне даже от мысли о нем становится плохо…", "Моя мама постоянно говорит, что я не так воспитываю детей", "Что бы я ни сказал – в глазах жены всегда неудачник". Общение со сложным человеком – и даже мысли о нем, например после разрыва, – вызывают реальные физические симптомы: головные боли, бессонницу, тревожность, проблемы с пищеварением. И бесконечный внутренний диалог, который изматывает. Автор объясняет, что мозг воспринимает таких людей как угрозу: амигдала включает "аварийную сигнализацию" – и организм застревает в хроническом стрессе. А попытки "не думать" только усиливают навязчивые мысли и страдания.
Вместо борьбы нейрохирург Митихито Сугавара предлагает другой путь: снизить значимость воспоминаний для мозга и превратить их из тревожных в нейтральные. Для этого есть 7 научно обоснованных техник – от "техники кинофильма" до рефрейминга. Это поможет перестать думать о человеке хотя бы в те моменты, когда его нет рядом, что очень освобождающе.
Вы узнаете, как мозг превращает "ненавистного" человека (или того, с кем у вас не выходит поладить) в "важного". Что делать, если это тот, с кем вам приходится общаться постоянно – критикующий родитель, любопытная подруга, грубый начальник, наглый подчиненный, вечно недовольный муж или жена. И как защититься от манипуляций. Эта книга о том, как быть, когда разорвать отношения и "просто не общаться" (развестись, переехать, уволиться) – не выход. Вы сможете ощутимо снизить воздействие токсичного человека на свой мозг, опираясь на достижения науки – через контроль за миндалевидным телом и перенастройку нейронных реакций.
