Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни

Успокойте хаос внутри себя и перенастройте мозг – всего за пять минут в день.

Вы когда-нибудь чувствовали, что уровень стресса зашкаливает? Если да, то вы не одиноки. Каждый день приносит новые задачи, которые надо решить, или новый кризис, с которым необходимо справиться. Чтобы вынести этот груз, нужны внимание и спокойствие – ресурсы, которых часто не хватает.

Есть способ, который поможет сохранить силы и не потребует много времени, – древняя практика mindfulness. Перед вами руководство, разработанное с учетом современного ритма жизни. Вы узнаете, как mindfulness помогает успокоиться и найдете ежедневные практики, для выполнения которых будет достаточно 5 минут в день.

Если у вас нет времени посещать ретрит для медитации, но хочется обрести спокойствие – выделите пять минут на практики из этой книги. Эффект заметите обязательно.

Для кого эта книга

• Для тех, кто хочет освоить новые техники улучшения самочувствия, помогающие бороться со стрессом.
• Для тех, кто хочет уменьшить тревожность, научиться заботиться о себе и делать это регулярно.
• Для всех, кто хочет жить осознанно, а не на автопилоте.