Рожденный бежать 2. Самое полное руководство по тренировкам

"Рожденный бежать" – это история о трансформации, о пути, который проходит человек, испытавший горечь поражения, о надежде и осознании собственной безграничной силы. Эта сила толкает выходить из зоны комфорта и познавать мир во время пробежки, когда вы этого хотите и при любых обстоятельствах. Готов ли ты принять вызов и стать неудержимым бегуном? От авторов бестселлера и известного тренерского дуэта появилось полностью иллюстрированное практическое руководство по бегу для разных уровней – от новичков до опытных бегунов, о том, как питаться, соревноваться и тренироваться как лучшие в мире.

Руководство включает:

• методы развития выносливости и подготовки к соревнованиям;
• программу тренировок по достижению целей в беге;
• корректирующие упражнения для совершенствования формы;
• полезные рекомендации по выбору обуви;
• советы по тому, как привнести больше радости в занятия бегом;
• советы по поиску сообщества бегунов.

Основываясь на уроках, полученных от легендарного мексиканского народа рарамури, десятилетиях исследований и опыта в беге, книга действительно является всеобъемлющим руководством для тренировок, которое объединяет все элементы в комплексный план действий – 90-дневный график тренировок.