Пиши и дыши. Руководство по исцелению психологической травмы

Моральная травма и вызванные ею душевные страдания являются одной из наиболее важных, но наименее изученных областей психологии, связанных с травматичным опытом Отличаясь от депрессии, тревоги и классического варианта посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), моральная травма основывается на внутреннем конфликте, возникающем в результате столкновения собственных моральных принципов с действиями или ситуациями, воспринимаемыми как аморальные, неприемлемые или нарушающие личные убеждения.

В основе моральной травмы лежат чувства вины и стыда. Травмированного человека охватывает широкий спектр эмоциональных переживаний, включая чувство утраты, одиночества, отчаяния и бессмысленности жизни

Это руководство вдохновлено терапией раскрытия телесного опыта (EmbodiedDisclosureTherapy) – научно обоснованным, безопасным и хорошо изученным методом лечения психологической травмы.

Мишель де Марко адаптировала еготаким образом, чтобы вы могли пройти путь исцеления самостоятельно.Один из разработанныхавторомподходов – творческое письмо (ImaginalWriting) – это способ вовлечения воображения для безопасного и креативного исследования ценностей, убеждений и опыта, которые могут как усилить, так и излечить душевную боль. Творческое письмо исходит из предпосылки, что воображение является дверью к самым глубоким частям нашей личности, где находятся целостность и единство 

Рабочая тетрадь организована так, чтобы сопровождать вас в процессе написания текста о пережитом опыте моральной боли. Она включает 23 задания на письмо, распределенных по шести частям.

Первая часть посвящена техникам снижения стресса, вторая – переосмыслению прошлого, третья и четвертая помогают разобраться в настоящем и переосмыслить образ будущего, пятая направлена на укрепление внутренней связи между вашим прошлым опытом и новым взглядом на будущее, которая открывает путь к обновлённой жизни. Эти подходы позволяют человеку осознанно работать с переживаниями и способствуют постепенному восстановлению душевного равновесия.