5 минут для себя. Поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе

Если вы устали быть "опорой для всех" и чувствуете, что на себя не остается ни сил, ни времени – эта книга для вас.

Хроническая усталость, перегрузка заботой, эмоциональное выгорание – слишком знакомые слова для многих женщин.

В этой книге более 90 микропрактик, которые помогут:

• восстановить контакт с собой – через тело, внимание, ощущения и эмоции;
• научиться слышать и чувствовать себя даже в хаосе повседневности;
• вернуть радость и вкус к жизни.

Все практики – короткие (от 30 секунд до 5 минут), простые и не требуют специальной подготовки и тишины. Их легко встроить в жизнь, даже если рядом шумят дети, подгорает ужин и вам пришло сообщение.

Книга станет опорой для:

• мам, забывших о себе;
• специалистов, работающих с людьми и часто выгорающих;
• всех, кто чувствует внутреннее истощение и ищет путь к бережному восстановлению.

Екатерина Бурмистрова – детский психолог, семейный психотерапевт, эксперт по детско-родительским отношениям, нарративный практик и мама 11 детей. Она точно знает, как легко женщина может перестать слышать себя, когда на первый план выходят муж, дети, семья – а не она сама.