Антивыгорание: дневник для тех, кто устал уставать. Как за 12 недель избавиться от стресса и эмоционального истощения

Первые симптомы выгорания легко принять за обычную усталость. Нам кажется, что причина подавленности и упадка сил в сложном проекте на работе, финансовых трудностях или напряженном разговоре с партнером. Но даже после отпуска мы не чувствуем себя отдохнувшими. В чем же дело? Не стоит дожидаться, пока силы закончатся окончательно. Важно научиться замечать признаки выгорания и правильно на них реагировать, чтобы избежать психологических расстройств, в том числе депрессии.

Автор этого дневника Бэкс Спиллер десять лет руководила успешным маркетинговым агентством. В какой-то момент она выгорела: началась гипертония, уровень стресса зашкаливал. Бэкс стала изучать различные аспекты осознанности и холистические подходы к здоровью, а потом создала этот дневник. В нем вы найдете задания для рефлексии, удобный планер и упражнения, которые помогут разгрузить мозг, успокоиться и значительно снизить уровень стресса.

Для тех, кто устал, выгорел или испытывает стресс.