10 минут наедине с собой. Дневник внутреннего спокойствия

Подавляем, обесценением, критикуем – что мы только не делаем со своими чувствами и эмоциями. Чтобы прервать порочный круг самоедства и беспомощности, сделайте маленький и важный шаг к эмоциональной устойчивости и хорошему самочувствию. Дилан Замбрано, психотерапевт и супервизор, создал воркбук для тренировки навыков самообладания, которые используют многие психологи в терапии с клиентами. Внутри вы найдете письменные практики и пространство для ежедневных записей. С помощью чего сможете экологично и без нервных срывов справляться со сложными эмоциями, стрессовыми ситуациями и конфликтами.

Всего лишь 10 минут в день работы с воркбуком помогут вам:

• преодолевать трудности и развивать в себе неугасаемый оптимизм;
• фокусироваться на важном и ставить реалистичные цели на будуще;
• чаще замечать в каждом дне хорошее и легко благодарить себя и других за приятные мелочи;
• осознанно и систематично заниматься самопознанием.