Тревожиться нельзя управлять... Или всё-таки можно? Этот вопрос волнует многих из нас, ведь в современном мире уровень стресса и тревоги зачастую зашкаливает. Однако, при внимательном рассмотрении можно понять, что тревога – это не враг, с которым нужно бороться, а сложный эмоциональный процесс, который можно и нужно научиться контролировать. Это знакомое каждому чувство, словно тенистый силуэт, проявляется в самых неожиданных закоулках нашей жизни. Она путает наши мысли, мешает идти к своим мечтам и отдаляет от желаемого покоя. Этот уникальный блокнот создан специально для тех, кто хочет лучше понимать свои эмоции, контролировать их, а также стремится победить тревогу и достичь внутренней гармонии.
Алексей Пережогин – психоаналитик, сертифицированный немецкой ассоциацией IGKIP обучающий психотерапевт, автор статей и лектор курсов по психологии разработал систему, следуя которой человек может научится управлять своей тревогой и работать с другими эмоциями.
Внутри вы найдете:
- упражнения для осознанности и медитации, которые помогут погрузиться в настоящее и уменьшить внутреннее напряжение;
- техники когнитивно-поведенческой терапии для переосмысления и перенаправления негативных мыслей;
- место для записи своих чувств, переживаний и достижений;
- рекомендации по созданию здоровых привычек, поддерживающих эмоциональное благополучие;
- пространство для творчества и терапии, где вы сможете рисовать, писать или создавать коллажи.
Дневник – ваш надежный помощник в ежедневной борьбе с тревогой, предоставляющий инструменты для обретения внутреннего покоя и стабильности.
