В жизни каждого из нас происходят неприятные события и даже несчастья. Однако решиться на длительную работу с психотерапевтом готовы не все. В таком случае можно освоить психологические приемы самопомощи, которые помогут справиться с трудностями самостоятельно.
В этой книге психолог-консультант с 15-летним стажем Илья Шабшин рассматривает 40 конкретных проблемных ситуаций: стресс на работе, обида на партнера, волнение перед соревнованием, общение с трудным человеком, депрессивное настроение и др. – и предлагает эффективные практики, приемы, техники психологической самопомощи. Книга представляет собой уникальный экскурс по всем основным психологическим теориям и практикам – от медитативных техник и дыхательных упражнений до современных методов когнитивно-поведенческой терапии, гештальтподхода и осознанности.
Автор адаптировал лучшие достижения мировой психологии для самостоятельного применения, сделав их доступными и понятными каждому читателю. Вы можете попробовать освоить многие из представленных техник и определить, что помогает именно вам.
Эта книга станет вашим персональным психологическим помощником для преодоления жизненных вызовов и достижения эмоционального благополучия.
Мобильное приложение OZ работает как бонусная карта. Получайте бонусные баллы и повышайте свой кешбэк, совершая покупки в приложении и в розничных магазинах. При оформлении заказа в приложении доставка в выбранный вами магазин бесплатная.
Все проблемы в голове. 40 способов помочь себе в разных жизненных ситуациях
Илья Шабшин, 2025
| Товар из подборки | Топ книг в подарок коллегам, Топ нехудожественной литературы, Всё для саморазвития, Топ товаров 2025 года, Топ книг по психологии |
| Издательство | Альпина Паблишер |
| Год издания | 2025 |
| Страниц | 196 |
| Переплет | Мягкая обложка |
| Формат (ширина)х(высота) | Стандартный (130–145)×(200–215) |
| Размер издания | 141х210 мм |
| ISBN | 978-5-0063-0459-8 |
| Возрастные ограничения | 16+ |
| Изготовитель | ООО "Издательство деловой литературы "Альпина". 109380, РФ, г. Москва, ул. Степана Шутова, д. 4, стр. 1. |
| Импортер | ООО «Приносим радость», 220073, г. Минск, ул. Скрыганова, д. 14, каб. 36. |
| Доставка | Самовывоз — бесплатно.
Подробнее о видах доставки, доступных в вашем населенном пункте, — в разделе «Виды доставки». |
| Все параметры | |
Книга больше как справочник, тонкая брошюрка, где кратко и достаточно примитивно (в стиле "вот есть Маша, у нее такая-то проблема, но она сделала вот так-то, и все у нее теперь хорошо") разобраны основные психологические "затыки" и так же кратко даны техники, как с ними бороться. Техники на самом деле рабочие (дыхание для борьбы с тревогой, письма без отправки для преодоления обид или прописывания каких-то травмирующих событий прошлого и т.д.), но эти техники даны очень поверхностно в паре абзацев, и для более глубоко понимания по каждой из них можно еще по книге прочитать. В общем, не знаю даже, рекомендовать или нет, советы рабочие, но это правда больше справочник, нежели полноценное пособие
Karen оставила отзыв и 1 человек ее поддержал