Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания "мелочам" – ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал?
А ведь именно эти "мелочи", как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь.
Мобильное приложение OZ работает как бонусная карта. Получайте бонусные баллы и повышайте свой кешбэк, совершая покупки в приложении и в розничных магазинах. При оформлении заказа в приложении доставка в выбранный вами магазин бесплатная.
Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
Том Рат, 2022
| Название в оригинале | Eat Move Sleep: How Small Choices Lead to Big Changes |
| Товар из подборки | Подарки в стиле ЗОЖ, Книги о спорте, правильном питании и ЗОЖ, Топ нехудожественной литературы, Всё для саморазвития |
| Издательство | Альпина Паблишер |
| Год издания | 2022 |
| Страниц | 224 |
| Переплет | Мягкая обложка |
| Формат (ширина)х(высота) | Уменьшенный (карманный) (100–130)×(140–177) |
| ISBN | 978-5-9614-1182-9 |
| Вес нетто | 152 г |
| Возрастные ограничения | 16+ |
| Изготовитель | ООО "Издательство деловой литературы "Альпина". 109380, РФ, г. Москва, ул. Степана Шутова, д. 4, стр. 1. |
| Импортер | ООО «Приносим радость», 220073, г. Минск, ул. Скрыганова, д. 14, каб. 36. |
| Доставка | Самовывоз — бесплатно.
Подробнее о видах доставки, доступных в вашем населенном пункте, — в разделе «Виды доставки». |
| Все параметры | |
Основная мысль книги, что помощники здоровья - это сон 7-9 часов, полезная еда и много движения. Из советов для меня полезно/ново: -спрашивать себя этот кусочек - это чистая выгода или потеря для моего здоровья; -подобрать продукт/блюдо с соотношением углеводов и белков 1 к 1; -не покупать еду с соотношением больше 5 к 1.
oz19681933 оставила отзыв и 2 человека ее поддержали