Счетчик калорий. Здоровый рацион питания без лишних калорий

"Счетчик калорий" – это не просто скучный набор таблиц калорийности продуктов, а целый справочник по основам диетологии и ключевым принципам правильного питания.

Юлианна Плискина, эксперт по здоровому питанию, разработала пошаговую программу, чтобы легко сбалансировать ваш рацион. Автор расскажет об основных принципах питания, принятых в диетологии, поможет определить ваше физическое состояние, а также даст множество советов о выборе самых полезных продуктов.

Вы научитесь:

• правильно питаться;
• определять потребности своего организма;
• разрабатывать рацион, сбалансированный по содержанию жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов;
• выбирать качественные продукты в магазине и оценивать их состав.

В практической части книги вы сможете:

• узнать ваш идеальный вес и индекс массы тела;
• рассчитать индивидуальную суточную энергетическую потребность;
• вычислить, сколько калорий нужно употреблять с пищей, чтобы похудеть;
• ставить личные цели, вести дневник питания и составлять план тренировок.