Содержание
Введение. Йога как философия здорового образа
жизни
Как я пришла к написанию этой книги
Часть первая. ВАШ НЫНЕШНИЙ УРОВЕНЬ
САМОПОНИМАНИЯ. ОСНОВЫ ЙОГИ. ПРИНЦИПЫ
ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
1. Препятствия для "незамутненного видения"
Пять препятствий для "незамутненного видения"
Клеши в действии
2. Повторяющиеся действия
Вы есть то, что вы делаете снова и снова
Самскары в действии
Исследование самскар, связанных с телом и
питанием
Часть вторая. НОВЫЙ ВЗГЛЯД НА СВОЕ ТЕЛО.
ЗНАКОМСТВО С КОШАМИ
3. Физическое тело
Заглянуть внутрь себя
Движение вглубь
Карма пищи
Домашнее задание, направленное на понимание
привычек, связанных с питанием
Освоить новый подход
Домашнее задание, направленное на развитие
правильных привычек, связанных с питанием
Карма движения
Ваши базовые убеждения о теле
Ненасилие над собственной плотью
Практика любящей доброты
4. Энергетическое тело
Ловушки - препятствия к переменам
Сопротивление порождает упорство
Энергия хронического напряжения
Питание и настроение
Энергии настроения и импульсивного поведения
Энергетика личности
Но я голодна!
Решения, основанные на принципах йоги
Йогическая практика - другой источник "питания"
Энергия и дыхание
Тапас - строгость и доброта к себе
Ваша личная энергетическая экономика: подбить
баланс
Шавасана
Часть третья. КАК РАБОТАЕТ УМ. ДАВАЙТЕ
КОПНЕМ ГЛУБЖЕ
5. Нездоровый избыток ума
Йогический взгляд на ум
Кто главный
Временной зазор между действием и следствием
Научиться действовать себе на пользу:
буддистская точка зрения на контроль над
импульсами
Чем может помочь медитация
За пределами болтливого ума
Пища для ума
6. Приблизиться к телу мудрости
Принять на себя ответственность
Проблемы идут изнутри
Сделать паузу
Чем может помочь психотерапия?
Йогическая практика как зеркало
Ваш внутренний гуру
Размышления о внутреннем гуру
Вспоминание как повседневная практика
Заглянуть внутрь себя: работа с глубинными
привычками
Терпеливое отношение к процессу
Глоссарий
Об авторе
