Что такое йога?

Йога — широкое понятие, которое включает в себя духовные практики (агни-йога, нада-йога, лайя-йога, мантра-йога и др.) и традиционную индийскую гимнастику (хатха-йога). И если постижению духовных практик зачастую посвящают всю жизнь, то основы лечебных упражнений можно освоить достаточно быстро.

Чему она учит?

Йога учит слушать и чувствовать свое тело — обращать внимание на его потребности и правильно их толковать, жить в физической и духовной гармонии с собой и окружающим миром, справляться с болезнями и даже предупреждать их возникновение.

Начинающим

Практические пособия и книги по йоге для начинающих культового практика Беллура Айенгара, Раджниша Ошо, преподавателя Нины Мел, Лесли Каминофф и других авторов дадут детальное представление о ключевых понятиях лечебной гимнастики (асанах и правильном дыхании), введут в философию йоги, подробно опишут технику выполнения упражнений. Иллюстрации помогут разобраться, как правильно принять ту или иную позу-асану.

Йога для беременных

Во время беременности женщине необходимо следить за своим здоровьем, чтобы родить крепкого и здорового малыша. Преимущество йоги в том, что ею можно заниматься на любых сроках беременности.

В книгах по хатха-йоге для беременных даются специальные упражнения:

• для укрепления и повышения эластичности мышц;
• для разработки правильного дыхания;
• для улучшения психоэмоционального настроя.