Книги про похудение — ищем секрет идеальной фигуры

Проблема лишнего веса настигает жителей городов из-за образа жизни: сидячая работа, фастфуд, нерегулярное питание сказываются на фигуре не лучшим образом. В книгах о похудении известные люди, врачи, спортсмены делятся своими рецептами по борьбе с лишним весом.

Правильное питание — это вкусно. Книги рецептов для похудения

Первым шагом к идеальной фигуре должна стать новая система питания. Отказ от жирного, жареного, сладкого должен быть плавным, резкая смена рациона может привести к проблемам со здоровьем. Аллен Карр, Маргарита Ковалева, Алексей Ковальков помогают подобрать правильную диету, учат рассчитывать оптимальный баланс питательных веществ, объем суточных порций еды. 

Система «Минус 60» Екатерины Миримановой подойдет для тех, кто плохо переносит строгие ограничения и боится срывов. Автор рассказывает о способах контроля аппетита, дает рецепты простых и полезных блюд.

Книги, мотивирующие на похудение: секреты правильной физической нагрузки

Мотивационную литературу можно разделить на несколько групп:

• сборники физических упражнений;
• книги по психологической поддержке, которые помогают настроиться на сбрасывание веса;
• духовные практики для похудения (йога, медитация и т.д.).

Для ежедневных занятий достаточно получаса в день. Дыхательные гимнастики Марины Корпан и Пэм Гроут помогут снизить объемы тела, насытить ткани кислородом и растянуть мышцы. Легкие упражнения от Ирины Соколовой направлены на проработку самых проблемных зон: живота, ягодиц, бедер. Специальные блокноты для подсчета калорий и контроля нагрузки дадут полную картину вашей работы над собственным телом.