Регулярные занятия спортом помогут вам избавиться от лишнего веса, сделать фигуру совершенной. Однако не нужно бездумно бросаться в спортзал и ворочать многокилограммовую штангу. В специализированной литературе вы сможете прочесть об особенностях фитнеса, аэробики, бодибилдинга, подобрать для себя оптимальную нагрузку.

Книги по фитнесу

Множество людей полагают, что достаточно начать тренировать мышцы и через какое-то время вы получите стройное рельефное тело. Но одних физических упражнений недостаточно. В книгах по фитнесу вы найдете комплексы упражнений на разные виды мышц, дыхательную гимнастику, советы по питанию, подбору нагрузки, режиму дня. Профессиональные тренеры раскроют свои фирменные «фишки» и помогут создать идеальную фигуру.

Для достижения результатов не нужно проводить в спортзале все свободное время. Селин Йегер поделится небольшими комплексами тренировок, которые можно проводить и дома всего 10–15 минут в день. Эллингтон Дарден рассказывает об особенностях силовых и кардионагрузок, работе на тренажерах и турниках, спортивного питания. Арнольд Нельсон уделяет особое внимание анатомии, ведь только досконально изучив собственное тело можно понять, какие мышцы стоит прорабатывать, улучшить растяжку и выбрать нагрузку.

Книги по аэробике

Многие женщины выбирают аэробику в качестве основного вида физической активности. На занятиях не используются тяжелые спортивные снаряды. Вы просто выполняете комплекс упражнений на растяжку, бегаете и прыгаете под ритмичную музыку. Во время занятий хорошо уходят лишние объемы, но мышцы не становятся предельно рельефными. В книгах по аэробике вы найдете советы тренеров по подбору упражнений, готовые комплексы, которые можно отрабатывать на домашних тренажерах.

Линн Робинсон уделяет особое внимание правильной растяжке. Выполняя эти упражнения, вы почувствуете, как повышается гибкость и эластичность мышц, улучшается осанка. Дениз Остин поделится с читателями упражнениями, которые помогут максимально быстро улучшить общий тонус. Джо Пулео и Патрик Милрой расскажут о правильном дыхании, способах подбора аэробной нагрузки.

Книги по бодибилдингу

Красивые и рельефные мышцы — предмет гордости, а порой и зависти. Тренировки по бодибилдингу помогут сформировать и укрепить мышечный корсет. Книги известных тренеров и знаменитых людей станут прекрасным подспорьем для тренировок. Вы можете воспользоваться советами Арнольда Шварценеггера, попробовать повторить его путь. В произведении одного из самых знаменитых бодибилдеров есть комплексные программы тренировок всех групп мышц для начинающих и профессиональных спортсменов, психологические тренинги, советы по питанию и способы восстановления после занятий. Курт Брунгардт в каждой из книг подробно описывает особенности работы с определенными группами мышц. Ли Шулер отвечает на общие вопросы, которые возникают у новичков.

Совершенствуйте свое тело вместе с OZ.by!